Hodepine

Hodepine er en av våre vanligste plager, og årsakene er ofte svært sammensatte. Hos Naprapat og Helse kan du få hjelp med å finne årsaken og riktig behandling.

Her kan du lese Sandefjords Blad sin artikkel om Per Thomas og hodepine.

Årsak til hodepine

Hodepine skyldes sjelden alvorlig sykdom. Likevel skal kraftig hodepine alltid tas på alvor. Både når den oppstår gradvis og plutselig. Dette gjelder spesielt om man får symptomer som er annerledes enn tidligere. Ta direkte kontakt med lege dersom det også er lammelser eller nedsatt språk.

  • Stress og anspenthet
  • Lite søvn
  • Lite bevegelse (feks. stillesittende arbeid)
  • Feilfunksjon i nakkens muskler og ledd
  • Spenninger/triggerpunkter i øvre rygg, skulder- , hals- og nakke- muskulatur
  • Kjevespenninger
  • Medikamentbruk
  • Dehydrering
  • ”Dårlig/uregelmessig” kosthold
  • Menstruasjon og andre hormonelle endringer, spesielt hos de med migrene
  • Hodeskader og nakkeskader

Symptomer

Vanlige symptomer er smerter på en eller begge sider av hodet, i pannen, rundt øynene eller i bakhodet. Hodepine kan også ledsages av trøtthet, dårlig konsentrasjon, kvalme og ustøhet. Mye hodepine kan i det lange løp påvirke humøret, mange blir irritable, deprimerte og/eller tiltaksløse.

Vanlige typer inkluderer: Spenningshodepine, Migrene, og Medikamentindusert hodepine.
Mindre vanlige er: Cluster-hodepine, trigeminusnevralgi, tumor.

En og samme pasient kan ha flere typer hodepine. Disse kan gå over i hverandre eller ligne på hverandre. Eksempelvis kan spenningshodepine utløses av stor fysisk eller psykisk belastning. Dersom smerten vedvarer, kan det oppstå nakkehodepine, som igjen kan utløse migrene.

Vurdering

Det er viktig med en grundig gjennomgang av sykehistorie, og en god klinisk undersøkelse for å avgjøre hvilken behandling som er best egnet. En migrenedagbok, eller hodepinekalender, er et godt verktøy for å kartlegge frekvens, varighet og intensiten av dine hodepineanfall. Det vil også være mulig å kartlegge eventuelle triggere, altså hva som forårsaker anfallene og hodepinen.

Behandling

Manuell behandling kan være effektivt for å lindre hodepine. Ren spenningshodepine har mange hensyn å ta når det kommer til behandling, og det benyttes en rekke metoder og teknikker for å gjenopprette normal funksjon i ledd, muskler, bindevev og nervesystem. Behandlingen kan også ha en kognitiv tilnærming med samtale, råd og veiledning. Vi har satt opp noen enkle øvelser som kan forebygge og behandle spenningshodepine, se under “hva kan du gjøre selv” i denne artikkelen. Det kan også være behov for samarbeid med din fastlege særlig i oppfølgning av migrene og medikamentindusert hodepine.

Hva kan du gjøre selv?

  • Ta tak i de risikofaktorene som kan gi hodepine som du vet du kan gjøre noe med selv.
  • Hold deg i god fysisk form, helst daglig aktivitet
  • Spis regelmessig.
  • Få nok søvn.
  • Søk trivsel rundt egen arbeids- og livssituasjon.
  • Unngå stress, dagens tidsklemma er årsaken til mange plager i skuldre- og nakkeområdet.
  • Bevisstgjøring på arbeidsstilling, ta pauser, gjerne med litt bevegelser
  • Tøyningsøvelser for bryst, skuldre og nakke.
  • Styrke og bevegelighets trening for nakke, skuldre og rygg.

Sidehev av armer – 1 omgang til du er sliten. Målet er å klare 2 min etterhvert. Gjøres 5 ganger i uka.

Skulderhev – 3 omganger av 12 repetisjoner.

Skulderpress – 3 omganger av 12 repetisjoner.

“Dobbelthake” – 3 ganger av 6-8 repetisjoner.

Utfør 2 øvelser daglig og varier mellom øvelsene fra dag til dag. Hvis noen av øvelsene gir økte plager, avstå eller reduser mengden for en periode.

Tilbake til Diagnoser