Skulderplager

Skulderplager kan være vanskelig å forstå. Skulderen er et ledd som kan beveges i alle plan og retninger, det er derfor også mange ulike strukturer som kan gi plager. Dessuten påvirkes det også av faktorer som stress med mere.

Vanligste årsakene til skulderplager

  • Traume/skade
  • Plutselige forandringer i belastning
  • Ensidig holdning
  • Ensidig arbeidsstilling/ for lite variasjon
  • For lite daglig aktivitet
  • Ubalanse i skulderens muskulatur
  • Forandret funksjon mellom skulder, krageben, skulderblad, rygg og nakke
  • Stress, angst, frykt kan også medvirke

Årsaken til selve skuldersmerten kan ligge i skulderen. Likevel ser man svært ofte at den grunnleggende årsaken skyldes endret funksjon i en eller flere av skulderens viktige samarbeidspartnere. All skulderbevegelser er avhengig av en god, normal rytmisk bevegelse mellom skulderblad, rygg og halsrygg, krageben og overarm. Rygg og nakkeproblemer kan gi skulderplager– og motsatt.

Her kan du lese hva Aleksander har skrevet om skuldersmerter.

Vanligste symptomene på skulderplager

  • Smerter når man løfter armen
  • Smerter når man er i ro for lenge
  • Vondt om natten
  • Smerter som stråler ut i armen

Undersøkelse

Skulderen er et komplisert ledd og det kan være en utfordring både å stille diagnose og behandle de forskjellige skulderplagene. En grundig klinisk undersøkelse av skulderen og nakken er avgjørende. Etter undersøkelsen vil vi avgjøre hva slags behandling som er best egnet. Aleksander Treidene gjør også diagnostisk ultralyd som kan være med på å hjelpe til for å bekrefte eller avkrefte om det er noe vevsskade man skal ta hensyn til.

Behandling

  • Styrketrenings øvelser
  • Proprioseptisk trening
  • Sansemotorisk trening
    • Speilterapi
    • 2 points discrimination
  • Leddbehandling/manipulasjon
  • Tøyninger
  • Muskulære teknikker
  • Stabiliserende og styrkeøkende trening
  • Informasjon, råd og veiledning

Sjekk ut disse 3 skulderøvelsene fra Aleksander!

Slik kan du selv forebygge skuldersmerter:

  • Tren musklene i skulder, nakke og mellom skulderbladene. Dette er prioritet 1.
  • Unngå raske forandringer i belastning.
  • Unngå/ reduser mye arbeid i uvante bevegelser for fort
  • Forsøk å holde en naturlig avslappet holdning (det er ikke nødvendigvis riktig å alltid sitte rett som en prest)
  • Stol på skulderen din, den tåler enormt mye.

Vanlige skulderdiagnoser er:

  • slimpose betennelse/ bursit
  • senebetennelse (hvilket ofte ikke er en betennelse). Kalles i dag for tendinopati
  • artrose
  • kalkinnslag i en sene (kalkskulder)
  • tendinose (i dag kalt for tendinopati)
  • frossen skulder / kapsulitt
  • slap lesjon
  • skulder ut av ledd / skulderluksasjon

Tilbake til Diagnoser