Korsryggsmerter

Korsryggsmerter er en av de vanligste problemene i muskel- og skjelettapparatet og et problem som koster samfunnet for store beløp. Vondt i ryggen kan være smertefullt, men i de aller fleste tilfeller er det en ufarlig tilstand. Årsakene til ryggsmerter er mange og sammensatte. Derfor må forebygging og behandling tilpasses individuelt og sees i et helhetsperspektiv.

Sjekk ut vår artikkel for 3 videoer med inspirasjon til bevegelse ved ryggsmerter!

 

Vanlige årsaker til korsryggsmerter

  • Arvelighet
  • Lite fysisk aktivitet
  • Overvekt
  • Plutselige overbelastninger, f.eks. ved tunge løft
  • Livstil
  • Psykiske plager, stress og mistrivsel

Vanlige symptomer

  • Kan oppstå akutt eller gradvis
  • Smertefull og stiv korsrygg
  • Vondt å reise seg opp, endre stilling
  • Vondt å komme i gang etter langvarig ro
  • Best å gå og ligge
  • Ryggskjevhet for å unngå smerte
  • Smerter ned i hofte og ben

Utredning og behandling

Målsettingen ved behandling er å redusere smerte og gjenopprette normal funksjon i bevegelsesapparat og nervesystem. Det er viktig med en grundig gjennomgang av sykehistorie, og en god klinisk undersøkelse for å avgjøre hvilken behandling som er best egnet. I behandling benyttes en rekke metoder og teknikker for å gjenopprette normal funksjon i ledd, muskler, bindevev og nervesystem.

  • Leddbehandling
  • Tøyning
  • Muskulære teknikker
  • Mobiliserende traksjon
  • Trening / øvelser / rehabilitering
  • Behandlingen har en kognitiv tilnærming med informasjon, råd og veiledning
  • Dersom vi ønsker en andrehånds vurdering av ditt problem, vil det i samråd med lege henvises til videre undersøkelse. I tillegg kan smertemestring og avspenning være aktuelle tiltak.

Dette kan du gjøre selv

  • Ved akutte smerter, hold deg i lett bevegelse innenfor din smertegrense.
  • Gå heller flere korte turer enn en lang. Tenk variasjon!
  • Det er ikke farlig å bruke kroppen. Den er sterk og tåler masse. Men når en akutt smerte har inntruffet, bruk ryggen så godt det går innenfor det du tolererer av smerte. Litt ømhet går bra, unngå belastning som provoserer plagene mye for en liten periode fram til kroppen takler det bedre.
  • Ta tak i de risikofaktorene som kan gi ryggplager som du vet du kan gjøre noe med selv.

Undersøkelser viser at jo raskere du kommer tilbake i bevegelse og gjenopptar normal aktivitet, desto raskere blir du smertefri. Sengeleie og passivitet frarådes.

Tverrfaglige retningslinjer

De fire behandlingstiltakene som er dokumentert effektive for ryggsmerter og anbefales i norske retningslinjer er:

  • Oppfordre til bevegelse og aktivitet
  • Manuell behandling (f.eks manipulasjon, massasje)
  • Reseptfrie smertestillende medikamenter
  • Generell trening/mosjon

Tilbake til Diagnoser