Øvelser for en bedre golfsving, del 2

Da har endelig dagen kommet for øvelse nummer 2 i serien av øvelser som fokuserer på brystryggen. Denne øvelsen kalles overhead squat. Dette er en knebøy-øvelse hvor man holder f.eks en golfkølle over hodet. Målet med å gjøre denne er å øke evnen til å holde brystryggen rak, samt bedre styrken i underkroppen. Øvelsen er super hvis du sliter med holdningen ved adressering av golfballen og gjennom svingen.

 

Hva sier forskningen?

I en review-studie gjort av Evans og Tuttle i 2015, belyses noen av de fysiske faktorene som er anbefalt å jobbe med for en optimal “golf-form”. Blant annet nevner de at en viss fleksibilitet i overkroppen og at muskelgrupper i rygg og hofter spiller viktige roller for en kraftfull og effektiv golfsving. Derfor kan en øvelse som overhead-squat være en fin øvelse siden man jobber med begge aspekter.

 

 

 

Ønsker du å komme i kontakt med oss på klinikken? Klikk her for kontaktinformasjon.

Av Alexander Meland, naprapat hos Naprapat og Helse AS ved Sandefjord Helsepark.

 

 

 

Referanse:

Evans K, Tuttle N. Improving performance in golf: current research and implications from a clinical perspective. Braz J Phys Ther. 2015 Sept‐Oct; 19(5):381‐389

Skrevet av Alexander Meland